שירותי קייטרינג Archives - my-guide - אתר המדריך שלי ברשת https://www.my-guide.co.il/category/שירותי-קייטרינג/ Mon, 25 Aug 2025 12:21:16 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 מזונות טבעונים עשירים בויטמינים ומינרלים חיוניים https://www.my-guide.co.il/%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d/ https://www.my-guide.co.il/%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d/#respond Mon, 25 Aug 2025 12:17:57 +0000 https://www.my-guide.co.il/?p=2556 תזונה טבעונית יכולה לספק את כל אבות המזון הדרושים לגוף, כל עוד מקפידים על גיוון ובחירה נכונה של מזונות. אחד האתגרים הבולטים הוא לוודא אספקה סדירה של ויטמינים ומינרלים חיוניים, כמו ברזל, סידן, ויטמין C, ויטמין E ואבץ. אילו מאכלים טבעוניים עשירים בויטמינים? התשובה רחבה ומגוונת. ירקות ופירות – מקור טבעי לויטמינים ירקות ופירות טריים […]

The post מזונות טבעונים עשירים בויטמינים ומינרלים חיוניים appeared first on my-guide - אתר המדריך שלי ברשת.

]]>

מזונות טבעונים עשירים בויטמינים ומינרלים חיוניים

תזונה טבעונית יכולה לספק את כל אבות המזון הדרושים לגוף, כל עוד מקפידים על גיוון ובחירה נכונה של מזונות. אחד האתגרים הבולטים הוא לוודא אספקה סדירה של ויטמינים ומינרלים חיוניים, כמו ברזל, סידן, ויטמין C, ויטמין E ואבץ.

אילו מאכלים טבעוניים עשירים בויטמינים? התשובה רחבה ומגוונת.

ירקות ופירות – מקור טבעי לויטמינים

ירקות ופירות טריים מהווים בסיס חשוב בכל תזונה טבעונית.

  • פירות הדר, קיווי, פלפל אדום וברוקולי עשירים בוויטמין C שתורם לחיזוק מערכת החיסון לספיגת ברזל.

  • גזר, בטטה ודלעת מספקים בטא-קרוטן (ויטמין A) חשוב לראייה ולעור בריא.

  • אבוקדו ותרד מכילים ויטמין E ונוגדי חמצון התורמים לבריאות הלב.

מזונות טבעוניים עשירים בויטמינים

קטניות ודגנים מלאים, עשירים במינרלים

קטניות ודגנים מלאים הם אבן יסוד בתזונה טבעונית ומספקים מינרלים חיוניים:

  • עדשים וחומוס – מקור מצוין לברזל, מגנזיום וחלבון איכותי.

  • שיבולת שועל – מכילה ברזל, אבץ ועוד סיבים תזונתיים המסייעים לעיכול תקין.

  • קינואה – דגן מלא עם חלבון מלא, ברזל, סידן ומנגן.

אגוזים וזרעים

  • אגוזי מלך – עשירים באומגה 3 צמחית, ויטמין E ונוגדי חמצון.

  • שקדים – מספקים סידן, מגנזיום ויטמין B2 (ריבופלאבין).

  • גרעיני דלעת – מכילים אבץ, ברזל וחלבון איכותי.

  • זרעי צ'יה ופשתן – מקור מצוין לסיבים תזונתיים ואומגה 3.

מזונות טבעוניים עשירים בויטמינים

דוגמאות למוצרים טבעוניים וערכם התזונתי

כדי להבין טוב יותר את הערך של מזונות טבעוניים, הנה מספר למזונות טבעוניים לפי משקלים שונים.

  • כוס עדשים מבושלות (200 גרם) – כ-18 גרם חלבון, 6 מ"ג ברזל, 15 גרם סיבים תזונתיים.

  • 30 גרם שקדים – כ-6 גרם חלבון, 75 מ"ג סידן, 7 מ"ג ויטמין E.

  • 100 גרם קינואה מבושלת – כ-4 גרם חלבון, 1.5 מ"ג ברזל, 2.8 גרם סיבים תזונתיים.

  • אבוקדו בינוני – מכיל כ-10 מ"ג ויטמין C, 2.5 מ"ג ויטמין E ו-7 גרם סיבים.

שילוב כל המזונות ביחד!

תפריט טבעוני עשיר ומגוון יכול לספק לגוף את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים, אם משלבים ירקות צבעוניים, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. כך ניתן ליהנות גם מתזונה מאוזנת ובריאה וגם מאוכל טעים ומגוון מתאים לכל גיל ולכל סגנון חיים.

עוד כתבות שיעניינו אותך

The post מזונות טבעונים עשירים בויטמינים ומינרלים חיוניים appeared first on my-guide - אתר המדריך שלי ברשת.

]]>
https://www.my-guide.co.il/%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d/feed/ 0
מדריך לרכישת אוכל טבעוני https://www.my-guide.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%a9%d7%aa-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99/ https://www.my-guide.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%a9%d7%aa-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99/#respond Thu, 01 Feb 2024 13:30:55 +0000 https://www.my-guide.co.il/?p=2258 טבעוניים יקרים!!! שוטטנו ברשת…. אספנו עבורכם מבחר טיפים שיעזרו לכם לשפר את התזונה הטבעונית שלכם. קראו את התווית על המוצר – ודאו שהמוצרים אינם מכילים מרכיבים מהחי, כגון

The post מדריך לרכישת אוכל טבעוני appeared first on my-guide - אתר המדריך שלי ברשת.

]]>

מדריך לרכישת אוכל טבעוני

מדריך לרכישת אוכל טבעוני

טבעוניים יקרים!!!

שוטטנו ברשת…. אספנו עבורכם מבחר טיפים שיעזרו לכם לשפר את התזונה הטבעונית שלכם.

  • קראו את התווית על המוצר – ודאו שהמוצרים אינם מכילים מרכיבים מהחי, כגון בשר, עוף, דגים, ביצים, חלב או דבש.
  • שימו לב לחלופות טבעוניות – ישנם מוצרים רבים המכילים חלופות טבעוניות לחומרים מהחי, כגון חלב סויה, גבינת טופו, בשר סויה ועוד.
  • קנו פירות וירקות טריים – פירות וירקות הם חלק חשוב בתזונה טבעונית, ורצוי לקנות אותם טריים ככל האפשר.
    שווה לתכנן יומיים קבועים בשבוע שבהם אתם הולכים לקנות את הפירות וירקות שלכם.
  • בשלו בבית – בישול בבית מאפשר לכם לשלוט במרכיבים, בכמות השומן, הסוכר והמלח.
  • הצטרפו לקבוצות טבעוניות ברשתות החברתיות או וואטסאפ –  קבוצות טבעוניות יכולות להיות מקור מצוין למידע, מתכונים ותמיכה.
מומלץ עבורכם – מתכונים טבעוניים. 

רשימת קניות מומלצת לטבעוניים

פירות וירקות:

  • כל סוגי הפירות והירקות.

 

דגנים מלאים:

  • אורז מלא.
  • קינואה.
  • כוסמת.
  • שיבולת שועל.
  • לחם מחיטה מלאה.

 

קטניות:

  • שעועית.
  • עדשים.
  • חומוס.
  • פול.
  • אפונה.

 

אגוזים וזרעים:

  • שקדים.
  • אגוזים.
  • בוטנים.
  • גרעיני דלעת.
  • גרעיני חמניות.

 

חלבונים:

  • טופו.
  • טמפה.
  • סייטן.
  • עדשים.
  • שעועית.

 

מוצרי "חלב" טבעוניים

  • חלב סויה.
  • חלב שקדים.
  • חלב אורז.
  • גבינת טופו.
  • גבינת סויה.

 

שומנים:

  • שמן זית.
  • שמן קנולה.
  • אבוקדו.
  • אגוזים.

 

מתוקים:

  • פירות.
  • שוקולד מריר.
  • ריבה.
  • דבש טבעוני.

אנחנו ממליצים על המוצרים הטבעוניים של חברת ליב, חברה משפחתית אשר הוקמה בשנות ה 80 במטרה לתת מענה לטבעוניים. 

עוד כתבות שיעניינו אותך

The post מדריך לרכישת אוכל טבעוני appeared first on my-guide - אתר המדריך שלי ברשת.

]]>
https://www.my-guide.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%a9%d7%aa-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99/feed/ 0
מה חשוב לדעת כשבוחרים קייטרינג? https://www.my-guide.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa-%d7%9b%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%97%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%a7%d7%99%d7%99%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%92/ https://www.my-guide.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa-%d7%9b%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%97%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%a7%d7%99%d7%99%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%92/#respond Mon, 28 Nov 2022 10:20:01 +0000 https://www.my-guide.co.il/?p=2111 הרגע המיוחל הגיע. הילד מתחתן, ההורים מציינים יום נישואין, בן או בת הזוג חוגגים יום הולדת. האמת, לא משנה באיזה אירוע מדובר, קייטרינג איכותי הוא

The post מה חשוב לדעת כשבוחרים קייטרינג? appeared first on my-guide - אתר המדריך שלי ברשת.

]]>

מה חשוב לדעת כשבוחרים קייטרינג?

איך בוחרים שירותי קייטרינג, כל מה שחשוב לדעת - המדריך שלי ברשת

הרגע המיוחל הגיע.
הילד מתחתן, ההורים מציינים יום נישואין, בן או בת הזוג חוגגים יום הולדת.
האמת, לא משנה באיזה אירוע מדובר, קייטרינג איכותי הוא תמיד פתרון מנצח שביכולתו לשדרג כל אירוע.
אולם, האם יצא לכם לחשוב פעם, מהם באמת הקריטריונים שיש לשים עליהם דגש על מנת לבחור קייטרינג איכותי.
ובכן, אנחנו בבון קוויזין, קייטרינג בעל מוניטין בניצוחו של השף מאור אוזנה, שמחים להציג בפניכם מדריך מקוצר אך חשוב, כזה שפעם אחת ולתמיד יעשה לכם סדר בשאלה – איך בוחרים שירותי קייטרינג?

איך בוחרים שירותי קייטרינג – קבלו המלצות

מכירים את המשפט "לא הביישן למד"?
זה תקף בהחלט גם לבחירת הקייטרינג לאירוע שלכם.
דרשו לקבל כמה טלפונים של לקוחות הקייטרינג המבוקש, בניסיון ללמוד על החוויה האישית שלהם.
אמנם אומרים ש"על טעם וריח אין להתווכח", אך אל תסתמכו תמיד על האינטואיציה, שכן כשמדובר בקייטרינג שאמור להאכיל את האנשים היקרים לכם מכל, סביר להניח שלא תרצו לפספס.

לא להתפשר על איכות

חשוב לוודא כי מדובר בקייטרינג העושה שימוש בחומרי גלם טריים ואיכותיים.
בקשו לערוך ארוחת טעימות על מנת לבדוק בעצמכם את טיב המנות, וכן עברו בצורה מפורטת על התפריט.
אל תתביישו לשאול שאלות ולהבין ממה מורכבת כל מנה.

צבע הכסף

ערכו השוואה בין כמה סוגי קייטרינג שונים על מנת לקבל אומדן כספי עבור האירוע שלכם.
אמנם מדובר במשימה שעשויה לקחת לכם קצת יותר זמן, אך עשויה בהחלט לחסוך לכם בסופו של יום לא מעט כסף בכיס.

צרו איתנו קשר לקבלת מידע נוסף.

עוד כתבות שיעניינו אותך

The post מה חשוב לדעת כשבוחרים קייטרינג? appeared first on my-guide - אתר המדריך שלי ברשת.

]]>
https://www.my-guide.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa-%d7%9b%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%97%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%a7%d7%99%d7%99%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%92/feed/ 0